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심장 건강에 도움이 되는 음식들

나이가 들어감에 따라 다양한 신체 건강에 유의해야 한다
솔직적인 생활을 하고 운동하고 적정력 먹는 노력을 해야 한다

우리 건강을 위해서 우리 건강에 좋은 음식을 알아보도록 합시다

심장 건강에 도움이 되는 음식들 1 : 호두

호두는 샐러드 곁들여서 먹는 것이 좋다
오메가  쓰리 지방산과 시기 섬유 조합이 샐러드에 잘 어울리고
멸치볶음 에도 활용하면 좋다

심장 건강에 도움이 되는 음식들 2  : 과일

비타민 뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하게 들어 있어 블루베리 같은 거는 항산화제를 오렌지는 비타민 씨를 많이 포함

심장 건강에 도움이 되는 음식들 3  :  생선

생선은 오메가 스를 지방산이 풍부하게 들어 있다 몇 가지 조리법은 이런 영양소를 해치는 경우도 있다 가능하면 영양소를 해체 지압 가능하면 영양 설을 해치지 않고 유지할 수 있는 그그루지나 오픈을 이용하면 좋고 연어나 참치는 엽산과 니아신을 포함하고 있다

심장 건강에 도움이 되는 음식들 4  :  현미

밥과 곁들여서 먹는 것이 현미라고 많은 사람들을 생각하고 있다
하지만 현미는 시기 성일 뿐만 아니라 건강한 식사에 도움이 되는 마그네슘도 가지고 있다

심장 건강에 도움이 되는 음식들 5 : 아마씨

식감이 좋아서 다른 제품들하고도 많이 어울리며 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋고 체중 조절에도 좋다 그리고 심장병에도 매우 좋다 아 마시는 쿠키아 마시는 쿠키나 시리얼 같은 음식과 같이 먹으면 맛있다

심장 건강에 도움이 되는 음식들 6  : 아몬드

미국 식품의약청 fda는 하루에  1.5 온스의 아몬드를 먹으면 콜레스테롤 유지에 도움이 된다고 했다 과일 샐러드와 요거 트에 어울린다

심장 건강에 도움이 되는 음식들 7 : 검은콩

검은콩이 매우 좋고 비 복합체 오메가3G방산 칼슘이 모두 포함되어 있는 음식이다 그래서 심장 건강에 매우 도움이 되는 아주 좋은 음식이다