[갱년기 극복방법2] 갱년기에 좋은 식품, 갱년기 증상, 갱년기 영양제, 콩을 먹는 방법

 

포스팅 내용 갱년기 극복방법 2 : 갱년기란 ?  갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 콩 갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 칡 갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 우유 갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 자두

 

 

갱년기 극복방법 2 : 갱년기란 ? 

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 여성들이 폐경이후 나타나는 여성호르몬 부족으로 인한 일련의 증상들을 말합니다. 갱년기의 주원인인 여성호르몬의 생산이 더 이상 이뤄지지 않으면서 나타납니다. 이때 체내의 호르몬 균형이 깨지게 됩니다. 연이어 자율신경 조절에도 이상이 생깁니다. 신체적으로 안면홍조, 냉증, 흥분감, 부정맥, 부종들의 현상이 일어납니다. 

 

 

 

 

 

 

갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 "콩"

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콩에는 트립신 저해 성분이 있다. 콩단백질의 소화를 저해 시키는 성분입니다. 종자가 종족번성을 위해서 있는 성분인데요. 발아를 막기 위해서 트립신 저해 성분이 있습니다. 췌장이 단백질을 분해시키려고 소화효소를 내보내는데 트립신 저해 성분이 있어서 소화가 힘들게 되고, 소화가 덜된 단백질이 대방에 들어가게 됩니다. 

 소화가 덜 된 단백질이 대장으로 들어가면 가스가 가득차서 방귀도 많이 나오고 더부룩해집니다. 면역시스템이 과민반응을 일으킵니다. 

콩은 갱년기 뿐만 아니라 골다공증 예방이나 탈모에도 좋습니다. 콩을 먹으면 설사하는 사람들이 장내 미생물이 별로 없거나 소화가 잘 안됐거나, 단백질 소화를 못시키거나 이런 분들입니다. 

 

 

 

 

 

 

콩을 먹을때는 물에 12시간 불리고 푹 삻아서 먹는게 좋다. 

콩의 발효 콩에 좋아하는 세균과효모가 콩에 달라붙어서 발효가 되는 것입니다.

콩을 익혀서 발효시킨다면,

미생물들이 효소를 내보내서 트립신 저해제를 효과를 낮춰주는 동시에 갱년기에 효과가 좋은 식물성 호르몬 이소플라본이 우리몸에 더 활용하기 쉬운형태로 변화시키게 됩니다. 

그래서 된장이나 청국장 같은 형태로 익혀서 발효시킨 제품을 먹으시면 좋습니다. 

두부를 먹는 것도 좋습니다. 두부를 만드는 형태도 12시간 끓여서 익혀서 응고시키는 것이므로 두부도 섭취하는 것이 갱년기에 좋습니다. 

 

 

 

 

갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 "칡"

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 칡은 갱년기 여성들에게 석류보다 효과가 있는 음식입니다. 석류보다 262배, 콩보다는 10배가량의 에스트로겐을 다량 함유하고 있습니다. 이런 칡의 섭취는 갱년기 여성들에게 도움을 줍니다. 하지만 장기 복욕시 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 요즘은 칡차 형태로 시제품이 많이 나와있습니다. 직접 칡을 사서 말린 후 물과 끓여 마시는 것이 가장 좋은 방법이겠죠?

 

 

갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 "자두"

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자두에는 항산화 플로보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 안토시아닌은 만성질환을 예방하는데 도움이 되고 페경기 여성의 뼈 미네랄 밀도를 향상 시키고 체중감소에 도움을 준다는 연구결과가 있으며, 자두에는 붕소 성분이 있어 여성 호르몬 촉진 작용을 합니다. 

 

 

 

갱년기 극복방법 2 : 갱년기 좋은 음식 "우유"

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갱년기여성들의 불면증을 치료해줄 음식 우유입니다. 기분 조절물질로 세로토닌이 있는데 이것이 부족시 불안증, 불면증, 우울증등이 유발가능합니다 필수 아미노산인 트립토판 성분이 함유돼어 있는데 이 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경 세포로 들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 사용됩니다. 

 

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[갱년기 극복방법1] 갱년기에 좋은 식품, 갱년기 증상, 갱년기 영양제

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