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변비란?

여자들은 먹는양이 적어서 변비가 있어요
물을 적게먹으면 변비가 되요. 변의 70프로가 수분이예요. 그래서 상식적으로 물을 적게먹으면 변비가 생기는거죠
커피를 마니마시죠? 커피의 카페인에는 이뇨작용을 하는 기능이 있습니다. 소변을 많이 보면 수분이 부족해지겠죠?
그래서 변비가 됩니다.

술을 많이 드시는 분들이 계시는데요.
술은 알콜성분이 있죠? 우리 몸은 이 알콜 성분을 분해하니위해 물로 이뇨작용을 하는데요. 몸안의 수분 소모가 많아짐으로써 변비가 생기는 것입니다.

스트레스를 많이 받으면 변기가 생깁니다.
우리몸은 스트레스를 많이 받게되면 입이 바싹마르죠? 공포 영화에서도 주인공들이 침을 꿀꺽삼키는 장면이 많이 나오잖아요? 이때 스트레스로 인한 교감 신경이 요동치게됩니다.
이어 우리 몸의 물소모가 많아지는 것이지요.

잠을 잘못자시는 분들에게 변비가 옵니다. 잠못자시는 분들도 스트레스와 비슷한 증상인데요.
수면부족이 길어지게 되면 교감신경이 흥분하게됩니다. 그래서 수분소모가 또 많아지는 것이죠.
이러면서 또 변비가 생깁니다.

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변비증상

잠을 못자면 피부가 푸석푸석하고 건조하잖인요?
회사나 학교에 갔을때 너 진짜피곤해보인다란소릴 들을 정도로 피부가 까칠할때가 있죠?
대장내 수분과 점액이 부족한 상태라서 피부도 푸석푸석한거예요

복통을 자주 일으키고 속이 항상 더부룩하며 무엇보다 먹은 것이 제대로 몸에 흡수 배출되지 않고 장애 노폐물이 오래 머무게 되면 독소와 가스를 발생시키게 돼 만성 염증을 일으킬 수 있습니다

복통을 자주 일으키고 속이 항상 더부룩하며 무엇보다 먹은 것이 제대로 몸에 흡수 배출되지 않고 장애 노폐물이 오래 머무게 되면 독소와 가스를 발생시키게 돼 만성 염증을 일으킬 수 있어요

연구에 따르면 변비 환자는 그렇지 않은 사람에 비해 만성 신장치료 암이나 신부 전등 신장 질환 위험이 높아지며 또 다른 연구에서는 배변 횟수가 좋을수록 뇌졸중이다 심혈관 질환으로 사망할 위험이 높았어요
또한 노폐물 주는 것으로 나타났어요

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변비를 해결하는 음식 1 : 물

기본적으로 물을 많이 드셔야 합니다. 아 물먹기 힘들다구요? 그럼 텀블러 큰거하나를 사셔야되요. 정말입니다.
자기 주변에 물을 많이 대량으로 마실 수 있는 텀블러를 놔두면 물을 자연히 먹게됩니다. 저도 텀블러 900미리짜리 하나샀습니다. 텀블러가 물을 많이 먹는걸 해결해 줍니다.

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변비를 해결하는 음식 2 : 키위

키위는 포함시켜 소화가 원활하게 이뤄질 수 있도록 도움을 줍니다 키위로 변비나 소화불량 개선 효과를 보기 위해서는 키위를 매일 하루 두 개씩 이주 이상 섭취하는 것이 좋어요

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변비를 해결하는 음식 3 : 고구마

고구마 입니다 고구마에 많이 있는 식물성 섬유는 장의 운동을 활발하게 해서 변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 해주기 때문에 변비에 소의 효과적입니다 사람의 소화 작용과 관련된 실험에서 스물여덟 가지 과일과 야채 가운데서도 고구마의 식이섬유가 폴레스테롤을 가장 효과적으로 제거하였다는 연구가 있어요.

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변비를 해결하는 음식 4 : 치아시드

치아시드는 섬유질이 가장 많은 식품 중 하나입니다
치아시드는 수용성 장에서 수분을 흡수하여 견이 쉽게 통과할 수 있도록 대변을 부드럽고 촉촉하게 하며 특히 치아 시대는 물에 담가두면 열 두 배까지 불어나는 특성을 가지고 있는데 몸속에서도 불어나 적은 양을 섭취하더라도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 도움을 주며 불포화지방산인 알파리 레놀 산이 다량 함유되어 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 해 심혈관 질환 역시 예방합니다.